Det pratas mycket om sömn och hur viktigt det är i olika avseenden. Exempelvis att det behövs för att din kropp och hjärna ska få återhämta sig men även bearbeta olika intryck som har inträffat under den tid som du har varit vaken. Sover man gott på natten är det även enklare att klara av stress och andra påfrestningar i livet. Detta samtidigt som det i allmänhet informeras om sömnens betydelse för vår hälsa.
Allt detta skapar så klart mycket stress för många om det är så att sömnen inte fungerar så bra som man själv önskar. Och är man stressad så blir det ofta ännu svårare med sömnen vilket kan skapa en ond spiral.
Under de senaste åren har jag intresserat mig mycket för sömnen och tips på vad man själv kan göra om det inte fungerar så bra som man önskar. De flesta känner som bekant till att koffein kan ha en negativ inverkan om man ex. dricker kaffe för sent på dagen eller kvällen. Men det finns även många andra bra tips som kan hjälpa en i rätt riktning.
Har egentligen massor av tips men passar på att dela med mig med några av de tips som jag tycker har fungerat bra för mig.
- Använda blue och green light blocker-glasögon minst en halvtimme innan sänggående
- Använda blåljusfilter på mobiltelefonen, surfplattan och datorn från skymning
- Använda SAD-lampa inom en halvtimme från det att man vaknar varje morgon (när det är mörkt på morgnarna)
- Undvika mobiltelefoner i sovrummet och helst använda strålskydd på router och helst ha den en bra bit från sovrummet
- Undvika att dricka kaffe på eftermiddagarna
- Använda wake-up-light för väckning på morgnarna alternativt ett lugnt och harmoniskt alarm (Jag själv använder fågelkvitter🙂)
- Försöka att lägga sig men även vakna ungefär samma tid varje dag för att undvika jetleg
- Undvika att äta ca 3 timmar innan sänggående
- Göra olika andningsövningar (helst dagligen) alternativt meditation, yoga eller mindfulness
- Prova hypnos som bl a kan användas vid sömnproblem eller i samband med oro för att inte kunna somna
- Prova holografiska kinesiologibehandlingar
- Använda red light therapy
Är du intresserad att få mer information alternativt om du vill testa någon av dessa metoder så kan du antingen ringa eller skicka sms på tel. 070-759 07 51 eller kontakta mig via mail på info@friskovision.se.
För att boka behandling gör du det enklast på Bokadirekt.